Những cách tăng khả năng cươּng cứnּg của dươּng vậּt
Tập kegel
Những bài tập kegel không chỉ là phương pháp tăng khả năng cươּng cứnּg hiệu quả tốt nhất cho dươּng vậּt, mà còn giúp nam giới kiểm soát quá trình xuấּt tinּh và kéo dài thời gian quan hệ tìnּh dụּc.
Bạn có thể tham khảo hướng dẫn tập kegel cho nam để có một “cậּu nhּỏ” dũng mãnh và khỏe mạnh nhé.
Tập thể dục
Các chuyên gia nam khoa và tìnּh dụּc cho biết, một nam giới khỏe mạnh nhưng ít tập thể dục và vận động vẫn sẽ có khả năng rối loạn cương dương, thậm chí liệt dương và yếu sinּh lּý nếu như không tập thể dục và chơi thể thao đều đặn.
Bên cạnh đó, chúng ta đều biết cân nặng có ảnh hưởng rất lớn đến kích thước dươּng vậּt và khả năng tìnּh dụּc của nam giới. nếu nam giới cứ thừa 5kg cân nặng theo tiêu chuẩn trung bình thì dươּng vậּt sẽ bị ngắn đi 1cm. Đồng thời những người béo phì thường có xu hướng giảm ham muốn tìnּh dụּc, dễ bị đuối sức và khó khăn khi “giao hợp”.
Do đó, việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, và có thân hình đẹp….Mà còn là cách tăng khả năng cươּng cứnּg cho “cậּu nhּỏ” cực hiệu quả, đồng thời tăng ham muốn tìnּh dụּc và giúp đạt cựּc khoּái dễ dàng hơn.
Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và điều độ
Bên cạnh việc tập thể dụng đều đặn, chế độ ăn uống và dinh dưỡng có ảnh hưởng và chi phối rất lớn đến kích thước dươּng vậּt, ham muốn tìnּh dụּc và khả năng cươּng cứnּg khi quan hệ tìnּh dụּc.
Chúng ta đều biết, tim là “nhà máy” điều khiển máu đến các bộ phận cơ thể, cho nên một chế độ ăn uống không hợp lý, gây hại cho sức khỏe và tim mạch thì cũng sẽ không tốt cho dươּng vậּt và khả năng cương dương. Do đó, phương pháp tốt và hiệu quả nhất để tăng cường khả năng cươּng cứnּg cho dươּng vậּt, nhất là những người bị rối loạn cương dương chính là xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và điều độ kết hợp với tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý….
Trái cây, rau củ xanh, ngũ cốc, thịt cá, thủy hải sản,…..có hàm lượng chất xơ cao, dồi dào vitamin C, B, E, omega-3, kẽm và chất béo tự nhiên,….là những thực phẩm được khuyên dùng. Những thực phẩm nên tránh xa là chất béo, protein động vật, muối, đường….
Ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng, stress
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng cương dương. Nếu bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ mệt mỏi và “chuyện ấy” cũng bị giảm sút theo. Ngoài ra, hệ lụy kéo theo là bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Thậm chí một số nam giới còn cần đến thuốc chống trầm cảm, stress để cải thiện tình hình. Tuy nhiên, tác dụng phụ của việc thiếu ngủ, stress và sử dụng thuốc này lại là rối loạn cương dương, yếu sinּh lּý và suy giảm ham muốn….
Để cải thiện tình hình, nam giới nên thiền định, yoga, massage hoặc bấm huyệt. Khi đi ngủ nên gác chân lên gối cao để máu dồn về dươּng vậּt nhanh và dễ dàng hơn.